Trong cơ thể con người, vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, trong khi vitamin D hỗ trợ hệ miễn dịch và xương chắc khỏe. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Để bổ sung đủ vitamin, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, chẳng hạn như cam, chanh, bông cải xanh, và các loại hạt. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời buổi sáng cũng là nguồn vitamin D tự nhiên hiệu quả. Việc kết hợp chế độ ăn cân bằng với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và chống lại bệnh tật tốt hơn.