Khoáng chất như kẽm, selen và magie rất cần thiết để hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Kẽm giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch, trong khi selen đóng vai trò chống oxy hóa và hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Magie giúp điều chỉnh chức năng cơ và thần kinh, đồng thời duy trì sức khỏe tim mạch.
Bạn có thể nhận khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên. Hạt, đậu, cá, trứng và các loại rau lá xanh là những lựa chọn tuyệt vời. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn đa dạng và cân bằng để không chỉ bổ sung khoáng chất mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ miễn dịch.